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다이어트일기9

D+43, 현재 3kg 감량 현재 3kg 빠졌다. 시작몸무게 56.7kg에서 현재 53.1kg 찍었다. 진짜 안빠질 것 같던 살도 정체기를 지나고 대자연의 기간도 지나니 빠지기는 하더라 지금은 복근만들기에 집중하려고 한다. 복근 원래 모노키니 입고 바디프로필 찍을 예정이여서 그냥 설렁설렁 하고 그랬는데 그래도 하라고 해서 한당. 근데 또 막상 하니까 재밌는 것 같기두 하당 아무튼 현재 운동 루틴은 화 , 목 pt 매일까지는 아니더라도 아침 유산소 20분 이상 하기 (인터벌이든 뭐든 150kcal 는 찍기) 유튜브 복근운동 소미핏님꺼 11분 6분짜리 하기 둔부 운동 매일은 아니더라도 할 수 있을 때 한번씩 해주기 평일 저녁은 pt받는 헬스장 가서 기구운동 및 인클라인 런닝머신(등산모드, 27분)해주기 개인적으로 살이 제일 잘빠진다 생.. 2020. 5. 11.
D+19, 미뤘던 글 깔끔히 포기 ㅎㅎ 다시 시작 ! 미뤄온 다이어트 식단을 다시 쓰는 것은 너무나 힘들고 솔직히 이제 다른메뉴 도전하지도 않고 공부량이 급격하게 늘어나서 글을 쓸 여유도 없다 ㅠㅠ 솔직히 공부를 일찍 끝내면 되긴 하는데 쯥 ,, 이놈의 미루기 본능 아무튼 그냥 자주먹는 식단이나 간간히 올릴 예정 - 스리라차 비빔밥 - 밥 60g + 컬리플라워라이스 60g + 닭가슴살 큐브 차퍼로 갈은거 100g 샐러드야채 + 크래미 + 계란후라이 스리라차소스 + 참기름 계란후라이는 코코넛오일로 구웠다. 이게 코코넛 오일로 해야 산화가 안된다구 했는데., 올리브오일도 열을 가하면 산화가 된다했나,, 암튼 어렵당 생리학을 배우고 있는데 계속 보다보면 이해가 가려낭 암튼 다이어트도 과학인데 내 정체기는 뒤지겠다 지금 일주일 넘게 55kg 이하로 안내려간다. 5.. 2020. 4. 18.
D+9, 쿠팡알바는 유산소운동이렷다,, 다이어트 9일차 2020.04.07 쿠팡알바는 유산소운동이렷다,, 아침 예 아침이 형편없쥬 ? ㅎ,ㅎ 쿠팡알바가는 날이여서 인나는 것 부터가 귀찮았습니당 이 기회에 탄수화물 많고 달달하고 단백질 좀 들어있는 단백질바를 섭취합니다. 단백질바+크래미1+파프리카+오이 왜 닭가슴살은 안먹냐구용 ? 배달이 와서 채워넣긴 했는데 귀찮아서염,, 한끼만 거름 점심 어제 저녁에 만들어놓은 볶음밥을 오늘 쿠팡에서 먹었는데 밥 양이 너무 적다고 탄수화물을 늘리라는 말을 들었습니당 ! 그래서 주변에 있는게 매점이여서 어쩔 ~~ 수 없이 빵 하나 사먹음 암튼 이거 먹고 저녁에 운동해야하긴 했지만 행복했다 이거에옹 ~ 어제 만든 볶음밥(밥35g정도) + 롤케이크빵 하나 그리고 탄수를 왜 적게먹으면 안돼는지 여쭤봤는데 지금 적당히.. 2020. 4. 9.
D+7, 다이어트 동무의 비빔밥사랑 다이어트 7일차 2020.04.05 다이어트 동무의 비빔밥사랑 아침 남자친구 집에 있는 재료들 털어서 아침식사 준비했다. 그 동안 못챙겨먹은 유산균 보충을 위해 유통기간이 거의 다 되가는 요거트 드뎌 깜 나는 요거트에 딸기 9개 올렸구 오빠는 6개 올림 거기에 오리고기 80g에 양배추 추가 딸기 양 많다구 지적받았다. 하지만 너무 맛있어요 선생님 ㅠㅠ 점심 아침은 내가 했지만 점심부터는 오빠가 해준 음식을 먹었는데 그래서 다 오빠 취향이다. 이번에 차퍼를 구매한 이유 다 다져서 먹는것에 흥미를 느끼심 그래서 나온 메뉴 양배추 볶음밥입니다. 2인 기준 밥 150g + 적양배추 다진것 + 다진마늘 조금 + 계란 4개 + 닭가슴살큐브 2개 연두부에 톳 무친것 + 구운김 나름 먹을만 하긴 했는데 어쩐지 내가 한.. 2020. 4. 6.
D+6, 차퍼로 뇌 속이기 다이어트 6일차 2020.04.04 차퍼로 뇌 속이기 아침 사실 금요일 운동 끝나구 남자친구 집에서 기생했기 때문에 주말 식단은 모두 2인분 ! 저 개밥처럼 보이는 것은 놀랍게도 밥이 하나도 안들어간 음식인데 양배추와 닭가슴살 큐브 파프리카를 차퍼로 모두 다져서 올리고당과 간장 그리구 들기름으로 조미한 음식이다. 여기에 딸기랑 구운김을 곁들여 먹었다. 트레이너쌤의 지적사항으로는 올리고당은 절대 넣지 않기 차라리 알룰로스를 사서 소량 넣으라구 했다. 그리고 딸기는 6-8알 사이로 조절하여 먹기(하루),, 나름 맞춰서 먹었다. 점심 점심에는 벚꽃도 피어서 오빠랑 나들이 갈 계획이였는데 외식을 하자니 어차피 많이 먹지도 못하구 욕심만 생기는거 그냥 도시락을 가져가서 먹기로 했다. 그래서 어제 만든 김밥 재도전.. 2020. 4. 6.
D+5, 다이어트 김밥은 인생의 구원자느낌 다이어트 5일차 2020.04.03 다이어트 김밥은 인생의 구원자느낌 아침 아침은 죽어가는 블루베리와 바나나를 넣구 갈아줬다. 이로써 바나나는 드디어 해결 완료 ! 그리고 닭가슴살 큐브로 아침은 간단하게 해결했다. 블루베리 바나나쥬스 + 닭가슴살 큐브 점심 이 날은 진짜 오빠가 김밥먹은 날이였는데 그거 보고 증말 김밥먹고 싶어서 다이어트 김밥 보면 막 밥 조금넣구 하는거나 아에 안넣고 하는 키토김밥 하는 방법 알아서 열심히 열심히 한시간 동안 열심히 만든 김밥이당 ! 이 김밥을 만들어보겠다고 구매한 부재료들이 몇 개인지 증말 ㅎㅎ,, 김밥재료 김밥김 2장, 오이, 당근, 파프리카, 계란지단 1개, 샐러드야채, 크래미3개, 치즈 4개, 현미귀리밥 100g 밥 100그램정두로 김밥 두 줄을 말아버렸다 !!!.. 2020. 4. 6.
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