본문 바로가기
반응형

PT6

D+7, 다이어트 동무의 비빔밥사랑 다이어트 7일차 2020.04.05 다이어트 동무의 비빔밥사랑 아침 남자친구 집에 있는 재료들 털어서 아침식사 준비했다. 그 동안 못챙겨먹은 유산균 보충을 위해 유통기간이 거의 다 되가는 요거트 드뎌 깜 나는 요거트에 딸기 9개 올렸구 오빠는 6개 올림 거기에 오리고기 80g에 양배추 추가 딸기 양 많다구 지적받았다. 하지만 너무 맛있어요 선생님 ㅠㅠ 점심 아침은 내가 했지만 점심부터는 오빠가 해준 음식을 먹었는데 그래서 다 오빠 취향이다. 이번에 차퍼를 구매한 이유 다 다져서 먹는것에 흥미를 느끼심 그래서 나온 메뉴 양배추 볶음밥입니다. 2인 기준 밥 150g + 적양배추 다진것 + 다진마늘 조금 + 계란 4개 + 닭가슴살큐브 2개 연두부에 톳 무친것 + 구운김 나름 먹을만 하긴 했는데 어쩐지 내가 한.. 2020. 4. 6.
D+5, 다이어트 김밥은 인생의 구원자느낌 다이어트 5일차 2020.04.03 다이어트 김밥은 인생의 구원자느낌 아침 아침은 죽어가는 블루베리와 바나나를 넣구 갈아줬다. 이로써 바나나는 드디어 해결 완료 ! 그리고 닭가슴살 큐브로 아침은 간단하게 해결했다. 블루베리 바나나쥬스 + 닭가슴살 큐브 점심 이 날은 진짜 오빠가 김밥먹은 날이였는데 그거 보고 증말 김밥먹고 싶어서 다이어트 김밥 보면 막 밥 조금넣구 하는거나 아에 안넣고 하는 키토김밥 하는 방법 알아서 열심히 열심히 한시간 동안 열심히 만든 김밥이당 ! 이 김밥을 만들어보겠다고 구매한 부재료들이 몇 개인지 증말 ㅎㅎ,, 김밥재료 김밥김 2장, 오이, 당근, 파프리카, 계란지단 1개, 샐러드야채, 크래미3개, 치즈 4개, 현미귀리밥 100g 밥 100그램정두로 김밥 두 줄을 말아버렸다 !!!.. 2020. 4. 6.
D+4, 배고픈하루 다이어트 4일차 2020.04.02 배고픈하루 아침 아침부터 배고파서 폭주하는 식단. 샐러드야채+방울토마토+오이+파프리카+자숙새우+계란후라이+구운두부 반절 거기에 고구마 100g 추가했다. 구운두부 항상 광고는 봤는데 먹어보는 것은 처음이라 궁금했다. 맛은 두부를 엄청나게 농축해놓은 맛이여서 솔직히 끌리지는 않는 맛 ? 그래서 한개 먹으려다가 반개만 먹은 것도 이러한 이유이당. 그래도 단백질은 닭가슴살 뺨쳐서 닭가슴살 빼고 두부만 먹었다. 점심 점심은 나름 맛불리님 유튜브를 보고 따라해봤는데 이름하여 폭탄주먹밥 따라했는데 야채 양이 좀 적은 것 같당 ㅎㅎ,, 현미귀리밥 100g(간장 참기름 조미) + 샐러드야채 + 파프리카 + 기름 쫙 빼준 참치 참치랑 두부 기름이랑 물기 빼주려고 면보 샀는데 드디어 써.. 2020. 4. 5.
D+3, 다이어트 음식 맛있게라두 먹어보자 다이어트 3일차 2020.04.01 보기좋은 음식이 맛도 있다. 아침 어제 저녁 마켓컬리를 이용하여 닭가슴살을 포함한 이것저것을 구매했다. 저기 있는 닭가슴살칩도 그 중 하나인데 단백질 함량이 20g이나 되어서 한번 맛이나 보고자 구매 맛 후기는 먹을만 했다. 가격은 식사로 먹기는 좀 그런 가격 간간히 간식으로 먹어야겠다. + 닭가슴살 큐브를 올린 샐러드에 블루베리 파프리카 오이 추가 + 죽어가는 바나나 처리를 위한 블루베리 바나나 쥬스 ! 탄수화물이 과일에 많이 있으므로 고구마는 제외했다. 점심 싸강을 듣는데 사실 강의는 집중이 안되고 점심에 뭐 먹을까만 고민됐다. 마켓컬리 할인쿠폰으로 저렴하게 구매한 연어와 새우가 냉장고에서 날 기다리구 있어서 샐러드로 요리해먹었다. 연어회140g + 새우 50g +.. 2020. 4. 1.
D+2 , 속세음식 땡기는 날 다이어트 2일차 2020.03.31 속세음식이 땡기는 날 아침 고구마 100g 닭가슴살 샐러드 + 방울토마토 블루베리랑 바나나 갈은 쥬스 마심 과일에 탄수화물이 많기 때문에 고구마랑 쥬스 중 하나만 먹어야한다구 지적받았다. 점심 어제 만들어놓은 계란볶음밥이랑 닭가슴살 스테이크 그리고 오이랑 파프리카 먹음 고구마는 킵 저녁 샐러드야채에 오이 파프리카 추가 그리고 반숙 삶은계란 가져와서 노른자를 드레싱삼아 먹음 단백질바를 구매하라구 해서 마트가서 구매했는데 탄수화물 함량이 높아서 지적받았다. 하지만 3개 있는 것은 다 먹어야 하기에 양해를 구하구 하나 먹음 ㅎㅎ 존맛탱 속세의 맛,, 다이어트 끝나면 다쿠아즈 먹어야지 달달한거 땡긴다. 운동 골반 스트레칭 해주고 런지랑 스쿼트 아침 저녁으로 10회씩 해주었다... 2020. 4. 1.
D+1 식단 및 일기 다이어트 1일차 사진으로 남기는 눈바디 키 156 / 몸무게 56.7 아침 고구마 106g / 오이 파프리카 잎채소 토마토 8알 닭가슴살 스테이크 / 발사믹소스 점심 다진고기 파 양파 계란 현미귀리밥 넣고 간장과 참기름으로 조미한 볶음밥 작은 공기 한그릇 파프리카 오이 저녁 훈제오리고기 100g + 잎채소 잔뜩 + 파프리카 오이 운동 -PT받으러가서 한시간동안 하체 및 맨몸 유산소 진행 2020. 3. 31.
반응형

티스토리툴바