D+3, 다이어트 음식 맛있게라두 먹어보자

 

다이어트 3일차

2020.04.01

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보기좋은 음식이 맛도 있다.

 

 

아침

어제 저녁 마켓컬리를 이용하여 닭가슴살을 포함한 이것저것을 구매했다.

저기 있는 닭가슴살칩도 그 중 하나인데 단백질 함량이 20g이나 되어서 한번 맛이나 보고자 구매

맛 후기는 먹을만 했다. 가격은 식사로 먹기는 좀 그런 가격 간간히 간식으로 먹어야겠다.

+ 닭가슴살 큐브를 올린 샐러드에 블루베리 파프리카 오이 추가

+ 죽어가는 바나나 처리를 위한 블루베리 바나나 쥬스 !

탄수화물이 과일에 많이 있으므로 고구마는 제외했다.

 

 

점심

싸강을 듣는데 사실 강의는 집중이 안되고 점심에 뭐 먹을까만 고민됐다.

마켓컬리 할인쿠폰으로 저렴하게 구매한 연어와 새우가

냉장고에서 날 기다리구 있어서 샐러드로 요리해먹었다.

연어회140g + 새우 50g + 토마토 3개 + 샐러드야채

현미 귀리밥 70g

마켓컬리 연어회는 증말 맛있다,, 가게에서 먹는거보다 질이 좋네

나중에 또 사먹어야겠다. 연어와 새우로 이미 단백질이 충분해서

닭가슴살은 추가하지 않았다.

 

 

저녁

샐러드채소 + 파프리카 + 오이 + 닭가슴살 후랑크 소세지 1개 +

방울토마토 4개 + 오리고기 조금 남은거 털음

나름 맛있게 먹어보고자 후랑크 소세지에 칼집내서 먹었는데

애초에 이 소세지가 맛있어서인지는 모르겠지만 존맛이였다.

오리고기는 그냥 물에다가 삶듯이 했는데 다음부터는 구워야겠다 맛없다.

마켓컬리에서 추가로 구매할 리스트 = 닭가슴살 후랑크 소세지 + 연어회

 

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운동

pt받는날이여서 갔다왔다.

오늘은 어깨, 등, 팔 위주로 운동했고

마지막으로는 배 근육이 부족하여 복근운동도 했다.

힘들긴 하지만 조금식 근육이 차오르는 느낌이 좋다

심지어 잼잼 300개 했는데 개힘들음 ,, 데이트할 때 이거 하면서 놀으라길래 기겁했다.

암튼 선생님도 친절하시구 운동도 슬슬 적응,,, 은 안돼지만 암튼 할만한 요즘이다.

 

몸무게

56.7kg -> 56.1kg