반응형 다이어터4 D+43, 현재 3kg 감량 현재 3kg 빠졌다. 시작몸무게 56.7kg에서 현재 53.1kg 찍었다. 진짜 안빠질 것 같던 살도 정체기를 지나고 대자연의 기간도 지나니 빠지기는 하더라 지금은 복근만들기에 집중하려고 한다. 복근 원래 모노키니 입고 바디프로필 찍을 예정이여서 그냥 설렁설렁 하고 그랬는데 그래도 하라고 해서 한당. 근데 또 막상 하니까 재밌는 것 같기두 하당 아무튼 현재 운동 루틴은 화 , 목 pt 매일까지는 아니더라도 아침 유산소 20분 이상 하기 (인터벌이든 뭐든 150kcal 는 찍기) 유튜브 복근운동 소미핏님꺼 11분 6분짜리 하기 둔부 운동 매일은 아니더라도 할 수 있을 때 한번씩 해주기 평일 저녁은 pt받는 헬스장 가서 기구운동 및 인클라인 런닝머신(등산모드, 27분)해주기 개인적으로 살이 제일 잘빠진다 생.. 2020. 5. 11. D+36, 바디프로필 날짜 정하고 현재는 감량중 4월 중순에 찍은 사진과 오늘자 사진 몸무게가 53.4kg까지 내려갔다 ((충격)) 이게 한번 정체기가 깨지면 이제 몸이 흐물흐물해지면서 좀 빠지나보다 황금연휴가 시작되면서 제대로 운동을 못했는데 아마 근육쪽에서 좀 빠지지 않았나 생각이 든다. 하루 1000칼로리 이내로 먹으려고 노력중이다. 대신 예전처럼 간헐적단식으로 단식시간 지켜가면서는 아니고 ,, 그냥 아침 점심 저녁 먹되 조금씩 ,, ? 가끔 허전하면 간식하나 추가해주는것 ? 요리도 최대한 맛있게 먹어보려고 이것저것 시도중이다. 근데 너무 일상에서 기운없고 그래서 비타민 하나 샀다. 하루에 모든 영양소를 100퍼센트 채워준다니,, 이정도만 되도 감지덕지 어차피 비타민은 수용성이기때문에 함량이 높은 것은 다 배출되곤 하는데 그냥 적당량만 먹으면 솔.. 2020. 5. 4. D+10, 시간이 왜 이렇게 잘가는 느낌이징 'ㅂ' !? 다이어트 10일차 2020.04.08 시간이 왜 이렇게 잘가는 느낌이지 'ㅂ'!? 아침 죽어가는 샐러드야채 마지막까지 힘을 내줘 !!! 얼른 먹어 치우고 새로운 야채를 사와야겠슴당 ㅎㅅㅎ 샐러드에 파프리카 오이 올리고 크래미 한개랑 방울토마토 4개 올리고 거기에 닭가슴살 큐브 먹어줍니다. 이제 이거 먹어도 할만하다는 느낌이 든다면 슬슬 위장이 줄고있음이쥬 ? 점심 크래미 샐러드야채 방울토마토 4개 닭가슴살큐브 100g 오이, 크래미2개 고구마 106g 치즈 1개 먹는 것도 슬슬 귀찮다가도 배고프면 저거 먹으면 은근 배 든든해지고 위장이 슬슬 저정도 먹는걸로 익숙해지고 있나봐욤 이러다가 라면도 반개먹고 배부른거 아닐랑가 몰랑 'ㅂ' !! 저녁 예에 싸강 듣다가 운동갈 시간이 아슬해져서 급하게 먹은 저녁입니.. 2020. 4. 9. D+8, 시간아 달려랑 ~~ 다이어트 8일차 2020.04.06 시간아 달려랑 ~~ 아침 2주차 아침이 밝아왔습니다아 남은 식재료는 고개를 내미세욤 해서 만든 오늘의 아침 슬슬 죽어가는 샐러드야채 멱살잡고 끌어올려 넣어봅니당 샐러드야채+방울토마토4+크래미 1+블루베리46g 오이+파프리카+발사믹드레싱(찍먹)+닭가슴살큐브 점심 계란을 삶기는 했는데 너무 귀찮아서 다음에는 그냥 구운란을 살까 고민중 고구마는 진짜 에어프라이어로 구우니까 너무 맛있다 ! 군고구마인데,, 아 군고구마 달달해 다이어트의 한 줄기의 빛같은 존재 고구마106g+삶은계란2개+방울토마토5개+샐러드채소+새우6개 저녁 요즘 제일 만만한하고 맛있는 음식 = 볶음밥 그니까 볶음밥을 해보겠습니당 ㅎ,ㅎ 2끼분 볶음밥 재료 청양고추 4개, 양파 60g, 다진마늘 조금, 파, 크.. 2020. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
