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다이어트9

끝. 뒤늦게 써보는 후기 아무튼 프로필 사진을 찍고 왔다. 그동안 되게 힘들었고 운동도 이렇게 해본적도 처음이였고 여러모로 다 처음이고 힘들었던 경험 오빠는 사진까지 찍기는 너무 비싸다고 해서 나 혼자 찍었지만 아무튼 이렇게 남기니 내가 살을 빼긴 했었구나 하는 느낌이다. 몸무게는 아침 공복 몸무게 49.9kg 딱 찍었고 물, 음식 x 하고 오로지 방울토마토만 먹으며 수분과 음식 공급을 했다. 그리고 찍고나서 폭풍 빵섭취 ㅎㅎㅎ 너무 행복했다. 3개월이 지난 지금은 + 3kg가 쪘는데 여기서 멈추고 다시 운동을 해야하는데 ㅎㅎ,, 지금은 필라테스를 배우고 있다. 조만간 이 리뷰도 올릴 예정 아무튼 끝 ! (56.6kg - 49.9kg - 53.2kg) 2020. 10. 27.
D+43, 현재 3kg 감량 현재 3kg 빠졌다. 시작몸무게 56.7kg에서 현재 53.1kg 찍었다. 진짜 안빠질 것 같던 살도 정체기를 지나고 대자연의 기간도 지나니 빠지기는 하더라 지금은 복근만들기에 집중하려고 한다. 복근 원래 모노키니 입고 바디프로필 찍을 예정이여서 그냥 설렁설렁 하고 그랬는데 그래도 하라고 해서 한당. 근데 또 막상 하니까 재밌는 것 같기두 하당 아무튼 현재 운동 루틴은 화 , 목 pt 매일까지는 아니더라도 아침 유산소 20분 이상 하기 (인터벌이든 뭐든 150kcal 는 찍기) 유튜브 복근운동 소미핏님꺼 11분 6분짜리 하기 둔부 운동 매일은 아니더라도 할 수 있을 때 한번씩 해주기 평일 저녁은 pt받는 헬스장 가서 기구운동 및 인클라인 런닝머신(등산모드, 27분)해주기 개인적으로 살이 제일 잘빠진다 생.. 2020. 5. 11.
D+36, 바디프로필 날짜 정하고 현재는 감량중 4월 중순에 찍은 사진과 오늘자 사진 몸무게가 53.4kg까지 내려갔다 ((충격)) 이게 한번 정체기가 깨지면 이제 몸이 흐물흐물해지면서 좀 빠지나보다 황금연휴가 시작되면서 제대로 운동을 못했는데 아마 근육쪽에서 좀 빠지지 않았나 생각이 든다. 하루 1000칼로리 이내로 먹으려고 노력중이다. 대신 예전처럼 간헐적단식으로 단식시간 지켜가면서는 아니고 ,, 그냥 아침 점심 저녁 먹되 조금씩 ,, ? 가끔 허전하면 간식하나 추가해주는것 ? 요리도 최대한 맛있게 먹어보려고 이것저것 시도중이다. 근데 너무 일상에서 기운없고 그래서 비타민 하나 샀다. 하루에 모든 영양소를 100퍼센트 채워준다니,, 이정도만 되도 감지덕지 어차피 비타민은 수용성이기때문에 함량이 높은 것은 다 배출되곤 하는데 그냥 적당량만 먹으면 솔.. 2020. 5. 4.
D+23, 다이어트 정체기 넘기기 + 커틀랜드 프로틴바 후기 원래 몸이 55kg 까지는 안정권이라고 생각했는지는 몰라도 지금 운동도 하고 식단도 조절하는 3주간 내 무게는 처음 수분이 빠진 것 후로 55.6-55.8사이로 변하질 않았다. ( 아침 공복 해봤자 55.4 ) 아직까지는 버틸만하다는것인지 ;; 아무튼 이 정체기때문에 pt를 8번 받을 동안 무게는 변화하질 않았고 덕분에 다이어트에 대한 생각도 점점 부정적으로 변해가고 속세 음식이 땡기기 시작했다. 더불어 친구 생일도 껴서 참아야지 참아야지 하다가 결국 새벽 12시에 오징어와 광어회 그리고 미니케이크 반절을 먹어버렸고 유튜브에서 단식의 효과 중에 정체기를 깨는 효과도 있다고 해서 최소 24시간 단식을 시작해보기로 다짐 후 단식에 들어갔다. 유튜브 댓글에서도 다들 성공적으로 정체기를 감량했다고 하길래 할만한.. 2020. 4. 21.
D+9, 쿠팡알바는 유산소운동이렷다,, 다이어트 9일차 2020.04.07 쿠팡알바는 유산소운동이렷다,, 아침 예 아침이 형편없쥬 ? ㅎ,ㅎ 쿠팡알바가는 날이여서 인나는 것 부터가 귀찮았습니당 이 기회에 탄수화물 많고 달달하고 단백질 좀 들어있는 단백질바를 섭취합니다. 단백질바+크래미1+파프리카+오이 왜 닭가슴살은 안먹냐구용 ? 배달이 와서 채워넣긴 했는데 귀찮아서염,, 한끼만 거름 점심 어제 저녁에 만들어놓은 볶음밥을 오늘 쿠팡에서 먹었는데 밥 양이 너무 적다고 탄수화물을 늘리라는 말을 들었습니당 ! 그래서 주변에 있는게 매점이여서 어쩔 ~~ 수 없이 빵 하나 사먹음 암튼 이거 먹고 저녁에 운동해야하긴 했지만 행복했다 이거에옹 ~ 어제 만든 볶음밥(밥35g정도) + 롤케이크빵 하나 그리고 탄수를 왜 적게먹으면 안돼는지 여쭤봤는데 지금 적당히.. 2020. 4. 9.
D+4, 배고픈하루 다이어트 4일차 2020.04.02 배고픈하루 아침 아침부터 배고파서 폭주하는 식단. 샐러드야채+방울토마토+오이+파프리카+자숙새우+계란후라이+구운두부 반절 거기에 고구마 100g 추가했다. 구운두부 항상 광고는 봤는데 먹어보는 것은 처음이라 궁금했다. 맛은 두부를 엄청나게 농축해놓은 맛이여서 솔직히 끌리지는 않는 맛 ? 그래서 한개 먹으려다가 반개만 먹은 것도 이러한 이유이당. 그래도 단백질은 닭가슴살 뺨쳐서 닭가슴살 빼고 두부만 먹었다. 점심 점심은 나름 맛불리님 유튜브를 보고 따라해봤는데 이름하여 폭탄주먹밥 따라했는데 야채 양이 좀 적은 것 같당 ㅎㅎ,, 현미귀리밥 100g(간장 참기름 조미) + 샐러드야채 + 파프리카 + 기름 쫙 빼준 참치 참치랑 두부 기름이랑 물기 빼주려고 면보 샀는데 드디어 써.. 2020. 4. 5.
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