D+9, 쿠팡알바는 유산소운동이렷다,,

다이어트 9일차

2020.04.07

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쿠팡알바는 유산소운동이렷다,,

 

아침

예 아침이 형편없쥬 ?

ㅎ,ㅎ 쿠팡알바가는 날이여서 인나는 것 부터가 귀찮았습니당

이 기회에 탄수화물 많고 달달하고 단백질 좀 들어있는 단백질바를 섭취합니다.

단백질바+크래미1+파프리카+오이

왜 닭가슴살은 안먹냐구용 ?

배달이 와서 채워넣긴 했는데 귀찮아서염,, 한끼만 거름

 

점심

어제 저녁에 만들어놓은 볶음밥을 오늘 쿠팡에서 먹었는데

밥 양이 너무 적다고 탄수화물을 늘리라는 말을 들었습니당 !

그래서 주변에 있는게 매점이여서 어쩔 ~~ 수 없이 빵 하나 사먹음

암튼 이거 먹고 저녁에 운동해야하긴 했지만 행복했다 이거에옹 ~

어제 만든 볶음밥(밥35g정도) + 롤케이크빵 하나

그리고 탄수를 왜 적게먹으면 안돼는지 여쭤봤는데 지금 적당히 먹으면서

운동으로 체력을 일구면서 살을 빼놔야 나중에 한달정도 남았을 때

살이 안빠지면 그 때 탄수화물을 줄여가며 빼야하기 때문이라그 하네욤 !

암튼 그래서 탄수도 챙겨먹어줘야함 암암 ,, 다이어트 할때 힘든것 : 탄수챙기기 + 단백질 챙기기

 

저녁

쿠팡 알바 갔다오면 저는 항상 폭주합니다 ㅎ,ㅎ

식단폭주요 이와중에 점심에 빵먹어서 탄수화물은 먹으면 안된다구 하구

그래서 오로지 고기와 쌈야채 그리고 약간의 쌈장으로 달려봅니당 !

호주산 소고기 치마살 300 + 목살 300 + 배추 상추 + 된장위주의 쌈장

지적사항

소고기 목살 기름이 많다 앞으로는 둘다 안심만 먹어라 (힝)

쌈장 금지 (힝힝유ㅠㅠㅠ)

 

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운동

점심에 빵 먹은 것이 있어서 유튜브에 보면 12분짜리 죠지는 영상 있거든여 ?

그거 하고 뻗음 근데 그거 진짜 힘들어요 증말 아 ,, ;; 완전 너무 힘들어 걍

사실 선생님이 추천해준거는 팔벌려뛰기 20개 제자리뛰기 30초 버피 20개 스쿼트 100개랬는데

사실 저 유튜브 12분 안에 다 담겨있고 추가적인 운동도 있어서 저것도 괜찮을듯 ,,

 

몸무게는 먹고 바로 재니까 ㅋㅋㅋ 57.2kg 나오는거에요 세상에나아

그래서 아 모르게따 하구 좀 누워서 빈둥거리다가 다시 재보니까 56.4kg로 줄어있음

속에서 소화하는 시간이 필요했나봐용 ㅎ,ㅎ ;; 암튼 그래도 1kg 쪄버렸넹 에궁

그래도 눈바디가 멀쩡해서 딱히 .,, 신경,,,신경쓰,,지 않을 수가 있나욤 신경쓰이네 ;; 고기 자제해야지

이와중에 쿠팡 주휴수당 주 2일씩 2주 일했는데 68000원 들어와서 기부니가 좋습니당 !

근데 쿠펀치 안찍고 퇴근함 엉엉 ㅠㅠ 여쭤보니 3일 이내로 확인하구 준다고 하네욤 ,, 아쉽쓰