D+43, 현재 3kg 감량

 

현재 3kg 빠졌다.

시작몸무게 56.7kg에서 현재 53.1kg 찍었다.

진짜 안빠질 것 같던 살도 정체기를 지나고

대자연의 기간도 지나니 빠지기는 하더라

지금은 복근만들기에 집중하려고 한다.

복근 원래 모노키니 입고 바디프로필 찍을 예정이여서

그냥 설렁설렁 하고 그랬는데 그래도 하라고 해서 한당.

근데 또 막상 하니까 재밌는 것 같기두 하당

 

아무튼 현재 운동 루틴은

화 , 목 pt

매일까지는 아니더라도 아침 유산소 20분 이상 하기

(인터벌이든 뭐든 150kcal 는 찍기)

유튜브 복근운동 소미핏님꺼

11분 6분짜리 하기

둔부 운동

매일은 아니더라도 할 수 있을 때 한번씩 해주기

평일 저녁은 pt받는 헬스장 가서 기구운동 및 인클라인 런닝머신(등산모드, 27분)해주기

개인적으로 살이 제일 잘빠진다 생각하는 운동은 

인클라인 런닝머신이다,, 진짜 미침 이거

등산모드로 27분 하면 이게 처음 1분 걷고

2분간격으로 4.8 / 경사도 20으로 걷기 / 8로 2분 뛰기

이런식으로 계속 반복인데 이거 진짜 땀도 뻘뻘나구

칼로리도 한번 다 뛰면 280칼로리는 소비된다,, 후달리는 기구 

근데 또 하다보면 매력있는 기구 흑흑 ;ㅂ; 암튼 좋다~~!

 

이제 2달도 안남았는데 좀 더 화이팅 !! 50키로 얼른 찍어보고싶다 !

참고로 식단은 거의 하루 1000칼로리 이내로 먹는듯

지키고 싶어서 그러는건 아닌데 그냥 양이 적어져서 그정도로도 만족한당 !

나름 배부르게 먹는중