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다이어트식단12

D+7, 다이어트 동무의 비빔밥사랑 다이어트 7일차 2020.04.05 다이어트 동무의 비빔밥사랑 아침 남자친구 집에 있는 재료들 털어서 아침식사 준비했다. 그 동안 못챙겨먹은 유산균 보충을 위해 유통기간이 거의 다 되가는 요거트 드뎌 깜 나는 요거트에 딸기 9개 올렸구 오빠는 6개 올림 거기에 오리고기 80g에 양배추 추가 딸기 양 많다구 지적받았다. 하지만 너무 맛있어요 선생님 ㅠㅠ 점심 아침은 내가 했지만 점심부터는 오빠가 해준 음식을 먹었는데 그래서 다 오빠 취향이다. 이번에 차퍼를 구매한 이유 다 다져서 먹는것에 흥미를 느끼심 그래서 나온 메뉴 양배추 볶음밥입니다. 2인 기준 밥 150g + 적양배추 다진것 + 다진마늘 조금 + 계란 4개 + 닭가슴살큐브 2개 연두부에 톳 무친것 + 구운김 나름 먹을만 하긴 했는데 어쩐지 내가 한.. 2020. 4. 6.
D+6, 차퍼로 뇌 속이기 다이어트 6일차 2020.04.04 차퍼로 뇌 속이기 아침 사실 금요일 운동 끝나구 남자친구 집에서 기생했기 때문에 주말 식단은 모두 2인분 ! 저 개밥처럼 보이는 것은 놀랍게도 밥이 하나도 안들어간 음식인데 양배추와 닭가슴살 큐브 파프리카를 차퍼로 모두 다져서 올리고당과 간장 그리구 들기름으로 조미한 음식이다. 여기에 딸기랑 구운김을 곁들여 먹었다. 트레이너쌤의 지적사항으로는 올리고당은 절대 넣지 않기 차라리 알룰로스를 사서 소량 넣으라구 했다. 그리고 딸기는 6-8알 사이로 조절하여 먹기(하루),, 나름 맞춰서 먹었다. 점심 점심에는 벚꽃도 피어서 오빠랑 나들이 갈 계획이였는데 외식을 하자니 어차피 많이 먹지도 못하구 욕심만 생기는거 그냥 도시락을 가져가서 먹기로 했다. 그래서 어제 만든 김밥 재도전.. 2020. 4. 6.
D+5, 다이어트 김밥은 인생의 구원자느낌 다이어트 5일차 2020.04.03 다이어트 김밥은 인생의 구원자느낌 아침 아침은 죽어가는 블루베리와 바나나를 넣구 갈아줬다. 이로써 바나나는 드디어 해결 완료 ! 그리고 닭가슴살 큐브로 아침은 간단하게 해결했다. 블루베리 바나나쥬스 + 닭가슴살 큐브 점심 이 날은 진짜 오빠가 김밥먹은 날이였는데 그거 보고 증말 김밥먹고 싶어서 다이어트 김밥 보면 막 밥 조금넣구 하는거나 아에 안넣고 하는 키토김밥 하는 방법 알아서 열심히 열심히 한시간 동안 열심히 만든 김밥이당 ! 이 김밥을 만들어보겠다고 구매한 부재료들이 몇 개인지 증말 ㅎㅎ,, 김밥재료 김밥김 2장, 오이, 당근, 파프리카, 계란지단 1개, 샐러드야채, 크래미3개, 치즈 4개, 현미귀리밥 100g 밥 100그램정두로 김밥 두 줄을 말아버렸다 !!!.. 2020. 4. 6.
D+4, 배고픈하루 다이어트 4일차 2020.04.02 배고픈하루 아침 아침부터 배고파서 폭주하는 식단. 샐러드야채+방울토마토+오이+파프리카+자숙새우+계란후라이+구운두부 반절 거기에 고구마 100g 추가했다. 구운두부 항상 광고는 봤는데 먹어보는 것은 처음이라 궁금했다. 맛은 두부를 엄청나게 농축해놓은 맛이여서 솔직히 끌리지는 않는 맛 ? 그래서 한개 먹으려다가 반개만 먹은 것도 이러한 이유이당. 그래도 단백질은 닭가슴살 뺨쳐서 닭가슴살 빼고 두부만 먹었다. 점심 점심은 나름 맛불리님 유튜브를 보고 따라해봤는데 이름하여 폭탄주먹밥 따라했는데 야채 양이 좀 적은 것 같당 ㅎㅎ,, 현미귀리밥 100g(간장 참기름 조미) + 샐러드야채 + 파프리카 + 기름 쫙 빼준 참치 참치랑 두부 기름이랑 물기 빼주려고 면보 샀는데 드디어 써.. 2020. 4. 5.
D+3, 다이어트 음식 맛있게라두 먹어보자 다이어트 3일차 2020.04.01 보기좋은 음식이 맛도 있다. 아침 어제 저녁 마켓컬리를 이용하여 닭가슴살을 포함한 이것저것을 구매했다. 저기 있는 닭가슴살칩도 그 중 하나인데 단백질 함량이 20g이나 되어서 한번 맛이나 보고자 구매 맛 후기는 먹을만 했다. 가격은 식사로 먹기는 좀 그런 가격 간간히 간식으로 먹어야겠다. + 닭가슴살 큐브를 올린 샐러드에 블루베리 파프리카 오이 추가 + 죽어가는 바나나 처리를 위한 블루베리 바나나 쥬스 ! 탄수화물이 과일에 많이 있으므로 고구마는 제외했다. 점심 싸강을 듣는데 사실 강의는 집중이 안되고 점심에 뭐 먹을까만 고민됐다. 마켓컬리 할인쿠폰으로 저렴하게 구매한 연어와 새우가 냉장고에서 날 기다리구 있어서 샐러드로 요리해먹었다. 연어회140g + 새우 50g +.. 2020. 4. 1.
D+2 , 속세음식 땡기는 날 다이어트 2일차 2020.03.31 속세음식이 땡기는 날 아침 고구마 100g 닭가슴살 샐러드 + 방울토마토 블루베리랑 바나나 갈은 쥬스 마심 과일에 탄수화물이 많기 때문에 고구마랑 쥬스 중 하나만 먹어야한다구 지적받았다. 점심 어제 만들어놓은 계란볶음밥이랑 닭가슴살 스테이크 그리고 오이랑 파프리카 먹음 고구마는 킵 저녁 샐러드야채에 오이 파프리카 추가 그리고 반숙 삶은계란 가져와서 노른자를 드레싱삼아 먹음 단백질바를 구매하라구 해서 마트가서 구매했는데 탄수화물 함량이 높아서 지적받았다. 하지만 3개 있는 것은 다 먹어야 하기에 양해를 구하구 하나 먹음 ㅎㅎ 존맛탱 속세의 맛,, 다이어트 끝나면 다쿠아즈 먹어야지 달달한거 땡긴다. 운동 골반 스트레칭 해주고 런지랑 스쿼트 아침 저녁으로 10회씩 해주었다... 2020. 4. 1.
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