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기타/다이어트일기17

D+11, 아으앙으아 글 밀렸다 다이어트 11일차 2020.04.09 아침 닭가슴살큐브 한팩에 컬리라이스 100g 새우 6개 파 양파 마늘 조금 기름 조금 청양고추 하나 원래 밥까지 넣으려구 했으나 양이 펌핑되서 포기 닭가슴살 다진것을 넣으면 진짜 양도 펌핑되고 맛도 있고 어 뭐냐 또 배도 부르고 밥이 필요가 없다. 그런데 단독으로 먹으면 부족행ㅜㅜ 점심 라라스팜 면두부를 처음 사봐서 한번 알리오올리오처럼 해먹으려고 시도해봤는데 대실패 그냥 면 자체가 맛이 없다 ,, 치트키 스리라차 소스 넣고 치즈도 넣어봐도 노맛 그냥 우걱우걱 단백질 먹는 느낌으로 해치웠다 . 다시는 안산다 면두부 ,, 보기에만 맛있어보이구 별로당 ,, 식감이 ,, 아,, 면먹고싶다 짜장면,, 짬뽕 ,, 라면,, 저녁 이쯤 다이어트 하면 어떤 레시피가 그나마 맛있고 .. 2020. 4. 13.
D+10, 시간이 왜 이렇게 잘가는 느낌이징 'ㅂ' !? 다이어트 10일차 2020.04.08 시간이 왜 이렇게 잘가는 느낌이지 'ㅂ'!? 아침 죽어가는 샐러드야채 마지막까지 힘을 내줘 !!! 얼른 먹어 치우고 새로운 야채를 사와야겠슴당 ㅎㅅㅎ 샐러드에 파프리카 오이 올리고 크래미 한개랑 방울토마토 4개 올리고 거기에 닭가슴살 큐브 먹어줍니다. 이제 이거 먹어도 할만하다는 느낌이 든다면 슬슬 위장이 줄고있음이쥬 ? 점심 크래미 샐러드야채 방울토마토 4개 닭가슴살큐브 100g 오이, 크래미2개 고구마 106g 치즈 1개 먹는 것도 슬슬 귀찮다가도 배고프면 저거 먹으면 은근 배 든든해지고 위장이 슬슬 저정도 먹는걸로 익숙해지고 있나봐욤 이러다가 라면도 반개먹고 배부른거 아닐랑가 몰랑 'ㅂ' !! 저녁 예에 싸강 듣다가 운동갈 시간이 아슬해져서 급하게 먹은 저녁입니.. 2020. 4. 9.
D+9, 쿠팡알바는 유산소운동이렷다,, 다이어트 9일차 2020.04.07 쿠팡알바는 유산소운동이렷다,, 아침 예 아침이 형편없쥬 ? ㅎ,ㅎ 쿠팡알바가는 날이여서 인나는 것 부터가 귀찮았습니당 이 기회에 탄수화물 많고 달달하고 단백질 좀 들어있는 단백질바를 섭취합니다. 단백질바+크래미1+파프리카+오이 왜 닭가슴살은 안먹냐구용 ? 배달이 와서 채워넣긴 했는데 귀찮아서염,, 한끼만 거름 점심 어제 저녁에 만들어놓은 볶음밥을 오늘 쿠팡에서 먹었는데 밥 양이 너무 적다고 탄수화물을 늘리라는 말을 들었습니당 ! 그래서 주변에 있는게 매점이여서 어쩔 ~~ 수 없이 빵 하나 사먹음 암튼 이거 먹고 저녁에 운동해야하긴 했지만 행복했다 이거에옹 ~ 어제 만든 볶음밥(밥35g정도) + 롤케이크빵 하나 그리고 탄수를 왜 적게먹으면 안돼는지 여쭤봤는데 지금 적당히.. 2020. 4. 9.
D+8, 시간아 달려랑 ~~ 다이어트 8일차 2020.04.06 시간아 달려랑 ~~ 아침 2주차 아침이 밝아왔습니다아 남은 식재료는 고개를 내미세욤 해서 만든 오늘의 아침 슬슬 죽어가는 샐러드야채 멱살잡고 끌어올려 넣어봅니당 샐러드야채+방울토마토4+크래미 1+블루베리46g 오이+파프리카+발사믹드레싱(찍먹)+닭가슴살큐브 점심 계란을 삶기는 했는데 너무 귀찮아서 다음에는 그냥 구운란을 살까 고민중 고구마는 진짜 에어프라이어로 구우니까 너무 맛있다 ! 군고구마인데,, 아 군고구마 달달해 다이어트의 한 줄기의 빛같은 존재 고구마106g+삶은계란2개+방울토마토5개+샐러드채소+새우6개 저녁 요즘 제일 만만한하고 맛있는 음식 = 볶음밥 그니까 볶음밥을 해보겠습니당 ㅎ,ㅎ 2끼분 볶음밥 재료 청양고추 4개, 양파 60g, 다진마늘 조금, 파, 크.. 2020. 4. 9.
D+7, 다이어트 동무의 비빔밥사랑 다이어트 7일차 2020.04.05 다이어트 동무의 비빔밥사랑 아침 남자친구 집에 있는 재료들 털어서 아침식사 준비했다. 그 동안 못챙겨먹은 유산균 보충을 위해 유통기간이 거의 다 되가는 요거트 드뎌 깜 나는 요거트에 딸기 9개 올렸구 오빠는 6개 올림 거기에 오리고기 80g에 양배추 추가 딸기 양 많다구 지적받았다. 하지만 너무 맛있어요 선생님 ㅠㅠ 점심 아침은 내가 했지만 점심부터는 오빠가 해준 음식을 먹었는데 그래서 다 오빠 취향이다. 이번에 차퍼를 구매한 이유 다 다져서 먹는것에 흥미를 느끼심 그래서 나온 메뉴 양배추 볶음밥입니다. 2인 기준 밥 150g + 적양배추 다진것 + 다진마늘 조금 + 계란 4개 + 닭가슴살큐브 2개 연두부에 톳 무친것 + 구운김 나름 먹을만 하긴 했는데 어쩐지 내가 한.. 2020. 4. 6.
D+6, 차퍼로 뇌 속이기 다이어트 6일차 2020.04.04 차퍼로 뇌 속이기 아침 사실 금요일 운동 끝나구 남자친구 집에서 기생했기 때문에 주말 식단은 모두 2인분 ! 저 개밥처럼 보이는 것은 놀랍게도 밥이 하나도 안들어간 음식인데 양배추와 닭가슴살 큐브 파프리카를 차퍼로 모두 다져서 올리고당과 간장 그리구 들기름으로 조미한 음식이다. 여기에 딸기랑 구운김을 곁들여 먹었다. 트레이너쌤의 지적사항으로는 올리고당은 절대 넣지 않기 차라리 알룰로스를 사서 소량 넣으라구 했다. 그리고 딸기는 6-8알 사이로 조절하여 먹기(하루),, 나름 맞춰서 먹었다. 점심 점심에는 벚꽃도 피어서 오빠랑 나들이 갈 계획이였는데 외식을 하자니 어차피 많이 먹지도 못하구 욕심만 생기는거 그냥 도시락을 가져가서 먹기로 했다. 그래서 어제 만든 김밥 재도전.. 2020. 4. 6.
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