D+8, 시간아 달려랑 ~~

다이어트 8일차

2020.04.06

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시간아 달려랑 ~~

 

아침

2주차 아침이 밝아왔습니다아

남은 식재료는 고개를 내미세욤 해서 만든 오늘의 아침

슬슬 죽어가는 샐러드야채 멱살잡고 끌어올려 넣어봅니당

샐러드야채+방울토마토4+크래미 1+블루베리46g

오이+파프리카+발사믹드레싱(찍먹)+닭가슴살큐브

 

점심

계란을 삶기는 했는데 너무 귀찮아서

다음에는 그냥 구운란을 살까 고민중

고구마는 진짜 에어프라이어로 구우니까 너무 맛있다 !

군고구마인데,, 아 군고구마 달달해 다이어트의 한 줄기의 빛같은 존재

고구마106g+삶은계란2개+방울토마토5개+샐러드채소+새우6개

 

저녁

요즘 제일 만만한하고 맛있는 음식 = 볶음밥

그니까 볶음밥을 해보겠습니당 ㅎ,ㅎ

2끼분 볶음밥 재료

청양고추 4개, 양파 60g, 다진마늘 조금, 파, 크래미 3개, 밥 70g,

새우젓,새우 7개, 참기름, 파프리카, 샐러드야채, 구운김

이렇게 해서 반절은 내일 쿠팡알바가서 먹으려고 남겨놓음

한마디로 밥 35g정도만 넣었지만 각종 야채들이 많아서 양이 많아보인당

그리고 이 때 딱 닭가슴살이 다 떨어져서 마켓컬리로 급하게 시키구

이거 먹고 닭가슴살칩으로 단백질 보충해줬슴당 !

 

 

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운동

피티를 갔다왔는데 이번주부터 운동강도를 높인다 하셨는데

진짜 높아졌다 ;; 완전 힘들다 아 다리가 후달린다고 해야하나요 이걸

스트레칭도 너무 간단하게 해서 그런가 아직까지 허벅지 뒤가 너무 땡기는데

그 상태에서 운동하니 어디에 힘이 들어가는지도 모르겠구 엉엉 ㅠㅠ

무게변화 : 55.9kg - 55.5kg